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立夏时节你该如何养生? 饮食注重“春夏养阳”

发布时间:2019-05-17 17:24:59

南通网讯 5月6日,通城进入二十四节气之一的立夏。昨天,市中医院治未病科主任中医师周健应邀接受了记者的采访,她从衣、食、住、行等角度,为市民在这个节气的养生支招。 立夏

  南通网讯 5月6日,通城进入二十四节气之一的立夏。昨天,市中医院治未病科主任中医师周健应邀接受了记者的采访,她从衣、食、住、行等角度,为市民在这个节气的养生支招。

  “立夏是夏季的开始,人体的阳气向上向外发散,我们的养生保健也要顺应节气。”周健指出,立夏过后,天气逐渐转热,市民应避免贪凉,适度使用空调和风扇,最好常备一件长袖衣,随外界环境变化随时加减衣服。若感冒也不可过多使用发汗药物,以免汗多伤心。

  立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,周健认为,立夏之后,市民的饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,平时多吃蔬菜、水果及粗粮。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”周健表示,姜性温,属阳性药物,夏天吃姜有助人体阳气生发,也符合中医“春夏养阳”的观点。同时,适量吃姜还可开胃健脾,防止肚腹受凉及感冒。

  此外,立夏后要顺应气候变化,睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。白天气温较高,午后常感精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯,一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  “立夏以后,宜选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。”周健强调,如果夏季剧烈运动,容易造成机体缺水。