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秋季运动养生方法合集 大家要及时调整健身习惯

发布时间:2019-05-17 16:35:51

运动也是养生的一部分,在相应的季节进行适当的运动对身体是有很大好处的,现在正是凉爽的秋季,在这个时候锻炼是比较舒服的,不过大家也要注意方法。 秋季天气慢慢转冷,爆出

  运动也是养生的一部分,在相应的季节进行适当的运动对身体是有很大好处的,现在正是凉爽的秋季,在这个时候锻炼是比较舒服的,不过大家也要注意方法。

  秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

  在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年青人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

  入秋后,气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。

  专家提醒,情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

  秋天在林阴大道上慢跑,呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中,车水马龙的马路越来越多,不少人为了省事,就在马路边慢跑来锻炼,其实这是很不健康的。

  因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,使空气受到污染,在马路边跑步,肺活量增加,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。